，然后点击“添加到主屏幕” 七零后小说网 www.qlh04.com，直播之女野人养成日志无错无删减全文免费阅读！
我挨揍的吧，韩哥，一会下手可轻点，手下留情啊。”
韩俊也是笑着说道：“青爷，您就谦虚了，手下留情的该是你才是，我们点到为止。”
“对对对”肖剑光跟着说道：“点到为止，我们是以武会友！哈哈哈。”
刘丹清现在身上穿的是肖剑光提供的军绿色短袖T恤，裤子也是军裤，所以作为比武服装，倒是不用再换了。
来到操场中心，两人各自找了块地方，开始热身，活动筋骨。
韩俊是典型的搏击主动式式热身，这已经形成了一套科学依据，就是搏击主动式热身比起被动式热身来的更为有效益。
因此，热身内容应该包含比赛过程中会利用到的主要肌群，从低强度渐进的高强度，至少需要10分钟的时间。
韩俊先是活动关节，接着是跑小圈、高抬腿、原地弹跳，再是直拳、摆拳、勾拳，最后是一些咏春的格斗招数，直到浑身微微发汗，才停了下来。
而刘丹清用的是体育课前热身，活动关节，蹦蹦跳跳。
完了之后，见韩俊的热身项目越来越专业，自己琢磨了一下，就来了三组波比跳。
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
二战期间，美国军方用波比跳拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上，代表体能优秀；做不到 27 下的话，就表示体力欠佳。
刘丹清的一组是20个，连做三组，就是60个，用时大约是两分钟。
这让一帮子军官们眼角一抽，这表示刘丹清身体的综合素质及其出色。大家都知道，运动项目是越往后越累，两分钟60比起一分钟40个，难度不在于多20个，而在于继续做下去。
“有点意思了，这场比武看来有的打。”
一名到现在从未说过话的军官说道，他是陆航大队内除了韩俊外的另一名格斗高手，曾经拿过不少比赛冠军。
“这位青爷做了60个波比跳，却没有大喘气，至少说明他那一股子气非常稳，耐力非常强，韩俊恐怕是遇到对手了，打得时间长了，要输。”
听到他的这番话，几名军官都是一愣，似乎有些不相信的模样，但是也没人提出异议，只是脸色都变得凝重起来，提高了对这次比赛的重视。
昨晚波比跳，刘丹清觉得自己的身体开始微微发热，似乎浑身上下的细胞都开始呐喊、咆哮：来吧，让我们愉快的战一场吧！
他暗道不妙，深呼吸一口，按捺住躁动的斗志，含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、尾闾下垂，开始找起了重心，扎起了太极的马步。
所以说，穿越党都是作弊狗，一点不假。
本来二十郎当的小年轻，正是热血的时候，战意蒸腾之下，自然是但求一战。
但是刘丹清学的是什么？杨氏太极五锤，这虽然带个锤，但还是太极，讲究的是个圆融一体、宁心静气，做到心如明镜，才能发挥最大威力。
简单说，作为一项侧重于防守反击的国术，太极拳要求使用者必须保持头脑冷静清醒。
刘丹清看上去不过二十郎当，但是灵魂却是一个三十好几的老男人，阅历还丰富，这才能够压下心中的狂躁，恢复平静的心态。
我挨揍的吧，韩哥，一会下手可轻点，手下留情啊。”
韩俊也是笑着说道：“青爷，您就谦虚了，手下留情的该是你才是，我们点到为止。”
“对对对”肖剑光跟着说道：“点到为止，我们是以武会友！哈哈哈。”
刘丹清现在身上穿的是肖剑光提供的军绿色短袖T恤，裤子也是军裤，所以作为比武服装，倒是不用再换了。
来到操场中心，两人各自找了块地方，开始热身，活动筋骨。
韩俊是典型的搏击主动式式热身，这已经形成了一套科学依据，就是搏击主动式热身比起被动式热身来的更为有效益。
因此，热身内容应该包含比赛过程中会利用到的主要肌群，从低强度渐进的高强度，至少需要10分钟的时间。
韩俊先是活动关节，接着是跑小圈、高抬腿、原地弹跳，再是直拳、摆拳、勾拳，最后是一些咏春的格斗招数，直到浑身微微发汗，才停了下来。
而刘丹清用的是体育课前热身，活动关节，蹦蹦跳跳。
完了之后，见韩俊的热身项目越来越专业，自己琢磨了一下，就来了三组波比跳。
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。
二战期间，美国军方用波比跳拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上，代表体能优秀；做不到 27 下的话，就表示体力欠佳。
刘丹清的一组是20个，连做三组，就是60个，用时大约是两分钟。
这让一帮子军官们眼角一抽，这表示刘丹清身体的综合素质及其出色。大家都知道，运动项目是越往后越累，两分钟60比起一分钟40个，难度不在于多20个，而在于继续做下去。
“有点意思了，这场比武看来有的打。”
一名到现在从未说过话的军官说道，他是陆航大队内除了韩俊外的另一名格斗高手，曾经拿过不少比赛冠军。
“这位青爷做了60个波比跳，却没有大喘气，至少说明他那一股子气非常稳，耐力非常强，韩俊恐怕是遇到对手了，打得时间长了，要输。”
听到他的这番话，几名军官都是一愣，似乎有些不相信的模样，但是也没人提出异议，只是脸色都变得凝重起来，提高了对这次比赛的重视。
昨晚波比跳，刘丹清觉得自己的身体开始微微发热，似乎浑身上下的细胞都开始呐喊、咆哮：来吧，让我们愉快的战一场吧！
他暗道不妙，深呼吸一口，按捺住躁动的斗志，含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、尾闾下垂，开始找起了重心，扎起了太极的马步。
所以说，穿越党都是作弊狗，一点不假。
本来二十郎当的小年轻，正是热血的时候，战意蒸腾之下，自然是但求一战。
但是刘丹清学的是什么？杨氏太极五锤，这虽然带个锤，但还是太极，讲究的是个圆融一体、宁心静气，做到心如明镜，才能发挥最大威力。
简单说，作为一项侧重于防守反击的国术，太极拳要求使用者必须保持头脑冷静清醒。
刘丹清看上去不过二十郎当，但是灵魂却是一个三十好几的老男人，阅历还丰富，这才能够压下心中的狂躁，恢复平静的心态。