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的活动,或自由走动、或做操等。
6.食欲不振
原因:
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策:
培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害
7.大肠癌
原因:
长年久坐办公室而很少从事体力活动,是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮,因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要,不出血就好了,从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血,一定要到医院作检查,最好是采取直肠指检,医生戴上手套,将一根手指伸入□,一般都能查出问题来。
对策:
长期久坐的人应提高警惕,尽量克服久坐的不良习惯。同时,养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,各人可根据大夫的建议来选择检查,诊断方法。
8.心功能减弱
原因:
久坐不动血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策:
可做“扩胸运动”,方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。
9.记忆力下降
原因:
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策:
为了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。
10.男性11不11育
原因:
久坐会导致人00体0静0脉回流不畅。对男性而言,则会使局部温度升高,通气性差,容易感0染□.0龟0头0炎。同时,久坐带来的高温和静脉血反流至睾0丸,还会伤害睾0丸的生0精0功0能,时间长了可致男子11不育,甚至发生0睾0丸0坏0死。
对策:
办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子,应穿宽松、纯棉的内裤,切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒,忌食辛辣。
11.女性11不11孕
原因:
白领女性,由于长期久坐,月0经前及月0经期常有剧烈0疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍;有些是气滞0血瘀也易导致淋0巴0或血行性的栓0塞,使输0卵0管不通;更有因久坐及体质上的关系,形成子0宫0内0膜异0位症,这些都是0不0孕的原因。
对策:
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加,如果原来一站路走15分钟的,可以逐渐加快到10分钟。当然,如果你能抽得出更多的时间,建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动,很简单,只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。每天在电脑前工作10小时以上,常常觉得眼睛发干,相信是很多电脑一族的感受。专1家指出,其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,如果经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。而“久视伤血”。这里的“血”指的就是肝血。
专1家指出,眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外,长期久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎也会产生劳损,总得不到缓解,也会对肝脏造成损害。这种情况下,出现双眼疲劳、视力下降,甚至面色萎黄,头晕眼花的症状,也就不奇怪了
久视以及辐射,为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。专1家表示,日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里,当归、白芍等都可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。专1家特别指出,当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。
晚上呢,八点左右会有新的更新,因为是防盗章,又担心大家看到无关的内容心情不好,所以,防盗的章节,我会尽量的找一些轻松的东西,或者是养身的,成天对着电脑,手机,都不是好习惯,现在的都市病对人体伤害是非常的大的,总之,现在,空气有毒,水有污染,食品很不安全,大家与其把辛苦的钱送到医院买药吃,不如在平时,尽可能养成好的生活习惯,在有限的环境里提高身体素质,所谓,药补不如食补,用好心情,好身体来对待每一天,
为了你的家人,为了你的爱人,为了关心你的每一人,还有为了将来打丧尸有力气,大家一定要注意养身呀,嘿。
好了,再说一句废话,这是头一次发行防盗章节,给亲们带来不便,还请亲们多多谅解。
的活动,或自由走动、或做操等。
6.食欲不振
原因:
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策:
培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害
7.大肠癌
原因:
长年久坐办公室而很少从事体力活动,是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮,因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要,不出血就好了,从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血,一定要到医院作检查,最好是采取直肠指检,医生戴上手套,将一根手指伸入□,一般都能查出问题来。
对策:
长期久坐的人应提高警惕,尽量克服久坐的不良习惯。同时,养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,各人可根据大夫的建议来选择检查,诊断方法。
8.心功能减弱
原因:
久坐不动血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策:
可做“扩胸运动”,方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。
9.记忆力下降
原因:
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策:
为了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。
10.男性11不11育
原因:
久坐会导致人00体0静0脉回流不畅。对男性而言,则会使局部温度升高,通气性差,容易感0染□.0龟0头0炎。同时,久坐带来的高温和静脉血反流至睾0丸,还会伤害睾0丸的生0精0功0能,时间长了可致男子11不育,甚至发生0睾0丸0坏0死。
对策:
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11.女性11不11孕
原因:
白领女性,由于长期久坐,月0经前及月0经期常有剧烈0疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍;有些是气滞0血瘀也易导致淋0巴0或血行性的栓0塞,使输0卵0管不通;更有因久坐及体质上的关系,形成子0宫0内0膜异0位症,这些都是0不0孕的原因。
对策:
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加,如果原来一站路走15分钟的,可以逐渐加快到10分钟。当然,如果你能抽得出更多的时间,建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动,很简单,只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。每天在电脑前工作10小时以上,常常觉得眼睛发干,相信是很多电脑一族的感受。专1家指出,其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,如果经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。而“久视伤血”。这里的“血”指的就是肝血。
专1家指出,眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外,长期久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎也会产生劳损,总得不到缓解,也会对肝脏造成损害。这种情况下,出现双眼疲劳、视力下降,甚至面色萎黄,头晕眼花的症状,也就不奇怪了
久视以及辐射,为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。专1家表示,日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里,当归、白芍等都可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。专1家特别指出,当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。
晚上呢,八点左右会有新的更新,因为是防盗章,又担心大家看到无关的内容心情不好,所以,防盗的章节,我会尽量的找一些轻松的东西,或者是养身的,成天对着电脑,手机,都不是好习惯,现在的都市病对人体伤害是非常的大的,总之,现在,空气有毒,水有污染,食品很不安全,大家与其把辛苦的钱送到医院买药吃,不如在平时,尽可能养成好的生活习惯,在有限的环境里提高身体素质,所谓,药补不如食补,用好心情,好身体来对待每一天,
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