，然后点击“添加到主屏幕” 七零后小说网 www.qlh04.com，短跑女王无错无删减全文免费阅读！
蓝爸蓝妈都出去了，现在只有她一人在家。蓝珂想了想，干脆跑到阳台上去了。
家里一室一厅，小的蓝珂住，只够放个床的，大的客厅爸妈住，一张床加个电视就是两用了，其他东西堆堆叠叠，也就阳台能够让她勉强伸展了。
阳台上还有蓝妈晒着的酸菜叶子，蓝珂把它们拨到一边，腾出空隙来，就开始尝试做俯卧撑。
好歹训练了半年，她对一些基础的热身运动都不陌生。
跑步之前，为了把身体放开，避免受伤，也更容易出成绩，通常要进行各种热身运动，就比如跑一百米，正式跑一次之前，至少要热身一个小时以上。慢跑、压腿、伸腰，展背，活动踝腕关节，然后再来两个发令找找感觉，并不是闷头跑那么简单。
训练的话，不需要那么讲究，但除了跑，其他功夫也是不少。
但俯卧撑主要锻炼的是上身肌肉，尤其是手部力量，而一百米依靠的更多当然是腿部力量，蓝珂是从来没训练过的。
她第一下甚至没撑起来，直接趴地上。
这下才知道难度。一个都没完成，要在半个小时内做三十个，可见这属性点，哪怕是最没用的力量，也不是那么好赚的。
蓝珂又失败了两次之后，喘了口气，爬了起来。
咽了口口水，蓝珂这一次找到了点感觉，她勉强撑住，完成了一个。
但是系统那个的计数仍然是0，看来不承认她这个不标准的动作。
蓝珂想了想，没有继续了。她洗了把脸，带着钱出门了，直奔学校，打算去找李茹取取经，问问完整的俯卧撑到底应该怎么做。这些东西，专业人士肯定比她了解的多。
系统给她八天的时间，也就是说是明天开始计数的，或者说她中间可以空缺一天不完成，逼得还不算太紧。
熟门熟路翻围墙走操场，找到了在运动场边上的体育办公室。
李茹这节有课，正在操场上带人。
见着蓝珂，连忙让旁边的体育委员监督大家热身，把蓝珂带到一边，问她感觉怎么样。
“李老师，我没问题了，挺好的。”
蓝珂做了两个压腿的动作，说自己没问题。
李茹顿时笑了，说：“你伤到的是头，腿当然没问题了。”
蓝珂愣了一下。
李茹扭头看了一眼那边还在做热身运动的人群，拍了拍她的肩膀，说：“没问题就行，来了就先帮我做点事儿吧。”
蓝珂点了点头。
李茹拉着她边走边说：“今天测一下成绩，初三下期了，要不了多久中考，体育虽然没有文化成绩受重视，但是好歹也占了三十分，五十米，立定跳远还有俯卧撑，女生就是仰卧起坐，至少要捞个十八及格分吧，要是差的太多的，得督促他们练一下了。”
体育课一向是不受重视的，尤其是到了初三，经常动不动就被别的课占了，也不会再还回来。
十三中之前几个体育老师，都是得过且过，没课乐的清闲，直接就走了。学生就算考不及格，他们也没什么损失。李茹刚刚上班，做事儿认真，比较负责任，才会给自己找事儿，提前让学生测一下。至于他们练不练，那就不是体育老师能够管得到的了。
听到俯卧撑三个字，蓝珂眼睛一亮，觉得自己运气真的不错。原本还想问的，这下子，她打算先按捺住心情，看一下情况。她跟着李茹练短跑，跟俯卧撑的关系，最多都属于体育一类，其他差了十万八千里，莫名其妙去问这个，李茹不知道会想到哪里去。
比如她之前打输了，所以发愤图强练俯卧撑增加上肢力量，好以后找场子？
李茹当然不知道蓝珂心中想法，她把本子塞给蓝珂，对面前一班人说：“好，热身运动完了，围着操场跑两圈，接着测成绩，预备，向左转，跑。”
蓝珂和李茹去搬垫子了。
等人跑回来，地上已经摆了一排的垫子，
李茹计时，蓝珂帮着登成绩，先考了女生的仰卧起坐，然后才是男生的俯卧撑。
这不是蓝珂那个班，但和她也是同年级，还是有些让她一时想不起来，但觉得面熟的人还是有几个的。有个男生就在和蓝珂打眼色，不知道想做什么，蓝珂视而不见，就当他是眼皮抽筋了。在轮到他的时候，果断按照实际成绩，打了个不及格。
蓝珂盯着看他们十分不标准的动作，问李茹说：“这样也算一个？”
李茹没在意，随口说：“能做就行了，一般不会管那么严，真要卡的死，没一个能过的。”
不过她说归说，被蓝珂引起了话题，对底下那些动作，也有点看不下去了。相比女生的仰卧起坐，不少男生俯卧撑的动作，是怎么看怎么别扭。
蓝珂引起话题说：“那您老做做榜样呗。”
李茹瞥了她一眼，吹了一声哨子，把人叫起来，说：“你们的动作啊，我给你们做个示范，看看俯卧撑应该怎么做，不是你们那样的。”
蓝珂趁机也当了一回旁听生。
下了课之后，人群一哄而散，就剩下蓝珂和李茹继续把垫子搬回去。李茹见她确实没问题，就让她进行恢复性训练了，多两天找感觉也好。
午饭是在学校食堂解决的，一个醋溜土豆丝，一碗免费的菜叶汤，也吃得挺香甜的，然后下午又继续练。蓝珂情况特殊，她请不请假都不上课，现在做什么，班主任也是不过问的，就当没她这号人。
这么着折腾到筋疲力尽，李茹主动说请蓝珂吃晚饭。当然，还是食堂，只不过菜换成了炒四季豆。
蓝珂一身疲惫回家，洗了个澡，拿着自己的衣服开始搓洗。
家里有洗衣机，但是是个比这具身体年龄还大，快二十年的老古董了，容量有限，还经常出毛病，一般衣服什么的，都是要亲自搓洗第一道之后，再放进洗衣机里面洗第二遍，这样也比较节约洗衣粉。
这个时候妈妈也回来了。
她主动凑上去，帮妈妈把提回来的袋子接过来放好。
自从回到家之后，蓝珂挣表现的次数不少，蓝妈开始有点惊讶，现在两天过去，已经习惯了，毕竟是自家肚子里爬出来的一块肉，说是不管她，还真的能狠得下心不成？很快她就默许了蓝珂的亲近... -->>
蓝爸蓝妈都出去了，现在只有她一人在家。蓝珂想了想，干脆跑到阳台上去了。
家里一室一厅，小的蓝珂住，只够放个床的，大的客厅爸妈住，一张床加个电视就是两用了，其他东西堆堆叠叠，也就阳台能够让她勉强伸展了。
阳台上还有蓝妈晒着的酸菜叶子，蓝珂把它们拨到一边，腾出空隙来，就开始尝试做俯卧撑。
好歹训练了半年，她对一些基础的热身运动都不陌生。
跑步之前，为了把身体放开，避免受伤，也更容易出成绩，通常要进行各种热身运动，就比如跑一百米，正式跑一次之前，至少要热身一个小时以上。慢跑、压腿、伸腰，展背，活动踝腕关节，然后再来两个发令找找感觉，并不是闷头跑那么简单。
训练的话，不需要那么讲究，但除了跑，其他功夫也是不少。
但俯卧撑主要锻炼的是上身肌肉，尤其是手部力量，而一百米依靠的更多当然是腿部力量，蓝珂是从来没训练过的。
她第一下甚至没撑起来，直接趴地上。
这下才知道难度。一个都没完成，要在半个小时内做三十个，可见这属性点，哪怕是最没用的力量，也不是那么好赚的。
蓝珂又失败了两次之后，喘了口气，爬了起来。
咽了口口水，蓝珂这一次找到了点感觉，她勉强撑住，完成了一个。
但是系统那个的计数仍然是0，看来不承认她这个不标准的动作。
蓝珂想了想，没有继续了。她洗了把脸，带着钱出门了，直奔学校，打算去找李茹取取经，问问完整的俯卧撑到底应该怎么做。这些东西，专业人士肯定比她了解的多。
系统给她八天的时间，也就是说是明天开始计数的，或者说她中间可以空缺一天不完成，逼得还不算太紧。
熟门熟路翻围墙走操场，找到了在运动场边上的体育办公室。
李茹这节有课，正在操场上带人。
见着蓝珂，连忙让旁边的体育委员监督大家热身，把蓝珂带到一边，问她感觉怎么样。
“李老师，我没问题了，挺好的。”
蓝珂做了两个压腿的动作，说自己没问题。
李茹顿时笑了，说：“你伤到的是头，腿当然没问题了。”
蓝珂愣了一下。
李茹扭头看了一眼那边还在做热身运动的人群，拍了拍她的肩膀，说：“没问题就行，来了就先帮我做点事儿吧。”
蓝珂点了点头。
李茹拉着她边走边说：“今天测一下成绩，初三下期了，要不了多久中考，体育虽然没有文化成绩受重视，但是好歹也占了三十分，五十米，立定跳远还有俯卧撑，女生就是仰卧起坐，至少要捞个十八及格分吧，要是差的太多的，得督促他们练一下了。”
体育课一向是不受重视的，尤其是到了初三，经常动不动就被别的课占了，也不会再还回来。
十三中之前几个体育老师，都是得过且过，没课乐的清闲，直接就走了。学生就算考不及格，他们也没什么损失。李茹刚刚上班，做事儿认真，比较负责任，才会给自己找事儿，提前让学生测一下。至于他们练不练，那就不是体育老师能够管得到的了。
听到俯卧撑三个字，蓝珂眼睛一亮，觉得自己运气真的不错。原本还想问的，这下子，她打算先按捺住心情，看一下情况。她跟着李茹练短跑，跟俯卧撑的关系，最多都属于体育一类，其他差了十万八千里，莫名其妙去问这个，李茹不知道会想到哪里去。
比如她之前打输了，所以发愤图强练俯卧撑增加上肢力量，好以后找场子？
李茹当然不知道蓝珂心中想法，她把本子塞给蓝珂，对面前一班人说：“好，热身运动完了，围着操场跑两圈，接着测成绩，预备，向左转，跑。”
蓝珂和李茹去搬垫子了。
等人跑回来，地上已经摆了一排的垫子，
李茹计时，蓝珂帮着登成绩，先考了女生的仰卧起坐，然后才是男生的俯卧撑。
这不是蓝珂那个班，但和她也是同年级，还是有些让她一时想不起来，但觉得面熟的人还是有几个的。有个男生就在和蓝珂打眼色，不知道想做什么，蓝珂视而不见，就当他是眼皮抽筋了。在轮到他的时候，果断按照实际成绩，打了个不及格。
蓝珂盯着看他们十分不标准的动作，问李茹说：“这样也算一个？”
李茹没在意，随口说：“能做就行了，一般不会管那么严，真要卡的死，没一个能过的。”
不过她说归说，被蓝珂引起了话题，对底下那些动作，也有点看不下去了。相比女生的仰卧起坐，不少男生俯卧撑的动作，是怎么看怎么别扭。
蓝珂引起话题说：“那您老做做榜样呗。”
李茹瞥了她一眼，吹了一声哨子，把人叫起来，说：“你们的动作啊，我给你们做个示范，看看俯卧撑应该怎么做，不是你们那样的。”
蓝珂趁机也当了一回旁听生。
下了课之后，人群一哄而散，就剩下蓝珂和李茹继续把垫子搬回去。李茹见她确实没问题，就让她进行恢复性训练了，多两天找感觉也好。
午饭是在学校食堂解决的，一个醋溜土豆丝，一碗免费的菜叶汤，也吃得挺香甜的，然后下午又继续练。蓝珂情况特殊，她请不请假都不上课，现在做什么，班主任也是不过问的，就当没她这号人。
这么着折腾到筋疲力尽，李茹主动说请蓝珂吃晚饭。当然，还是食堂，只不过菜换成了炒四季豆。
蓝珂一身疲惫回家，洗了个澡，拿着自己的衣服开始搓洗。
家里有洗衣机，但是是个比这具身体年龄还大，快二十年的老古董了，容量有限，还经常出毛病，一般衣服什么的，都是要亲自搓洗第一道之后，再放进洗衣机里面洗第二遍，这样也比较节约洗衣粉。
这个时候妈妈也回来了。
她主动凑上去，帮妈妈把提回来的袋子接过来放好。
自从回到家之后，蓝珂挣表现的次数不少，蓝妈开始有点惊讶，现在两天过去，已经习惯了，毕竟是自家肚子里爬出来的一块肉，说是不管她，还真的能狠得下心不成？很快她就默许了蓝珂的亲近... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读