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七零后小说网 www.qlh04.com,女总裁的全职高手无错无删减全文免费阅读!

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    张帆走到杨芷萱的身边,为杨芷萱穿衣服,杨芷萱却不停的挑逗张帆,但是张帆却没有生出任何邪念,对杨芷萱的骚扰视若无睹。

    最后为杨芷萱穿好衣服后,其他三女还没有穿衣服,张帆只好变成这些女孩子的父亲为他们穿好衣服。

    现在衣服穿好以后,张帆说道:“现在可以跟我一起出去训练了吧!”

    四女还是不想出去训练,只想在屋子里面休息。

    张帆却从桌子上拿着一个口哨,顿时吹了一下,口哨的声音很响亮,顿时震得四女的耳朵发麻。

    见到张帆嗨要吹,四个女人全部跑了出去。

    张帆呵呵笑着来到门外,然后说道:“别废话了,既然到了这里,就要好好训练。”

    四个女人也不再跟张帆对抗了,来到了大型的训练场上,张帆说道:“现在排成一队。”

    四个女人也进入了训练状态,马上排成一队。

    张帆说道:“向右看齐。”

    四个女人顿时向右看去,不过右边站着吴云,吴云也向右边看去。

    张帆顿时对吴云说道:“我说向右看去,站在最右边的就看着前方就是,我说向左看齐,站在左边的看向前方。”

    这时杨芷萱问道:“那么向后看的话要怎么做?”

    听到杨芷萱的话,张帆呵呵笑道:“没有向后看,只有向后转。”

    不仅张帆笑了,杨曼柔、陆凌菲、吴云也笑了起来。

    这时杨芷萱说道:“那么现在我们就发明一个向后看的,喊了向后看之后,所有人的脑袋全部转向身后。”

    “呵呵,行。”张帆呵呵笑道。

    接着张帆喊道:“向后看。”

    听到张帆的话,四个女人的脑袋全部转向了后面,看起来搞笑的不得了。

    接着张帆说道:“向前看,稍息,立定。”

    杨曼柔、陆凌菲、吴云都上过大学,都被军训过,所以知道这些口令该怎么做,但是杨芷萱却没有上过大学没有受过军训,所以根本不知道这些口令该怎么做。

    而张帆却针对杨芷萱叫他做这些口令,一时间废了很多时间,而杨曼柔、陆凌菲和吴云就站在旁边无语的看着。

    这时陆凌菲说道:“这些口令没有实际的意义,芷萱不会就让她不会吧,我们是锻炼身体的,不是做军人的。”

    张帆思索了一下,说道:“那好吧,现在就来体能训练,今天做第一项训练,就是跑步,今天一天,我们要在这里跑一百圈,谁跑到一百圈就可以结束今天的训练。”

    听到张帆的话,四女差点晕过去,这么大的操场,要跑一百圈,肯定把人累死了。

    不过四女也没有说出自己不跑的话,还是跟着张帆跑了起来。

    不过跑了五圈之后,四女就有点坚持不住了,双腿都在打颤,好像灌了铅一般沉重。

    陆凌菲真的累的不得了,马上坐在操场中间休息了起来。

    陆凌菲休息了,其他三女也不管那么多了,马上躺在地上就休息了起来。

    这里的地面不是草地,是土地,上面全都是土。

    四女虽然爱干净,但是现在也顾不得什么干净了,直接躺在地上休息了起来。

    张帆跑过来对休息的四女说道:“体能训练就是挖掘人们的潜力,只要坚持下去,你们就发现其实跑一百圈是很简单的。”

    这时杨曼柔说道:“你别说了,现在我的脑袋都已经空白了,刚才呼吸都感觉呼吸不过来了,差点断气了。”

    四女的身体素质实在差的太远了,如今张帆发现自己的地狱式训练有点太苛刻了,而且张帆也知道有些事情不能快,只能慢慢来。

    想到此处,张帆说道:“那就休息吧,休息一下,继续训练。”

    听到张帆的话,四女都没有说话,而是躺在地上大口的喘着气,而且渐渐的都闭上了眼睛,好像睡着了。

    休息了十分钟之后,张帆叫醒了四女,然后四女没有精神的站了起来。

    张帆觉得跑步实在太枯燥了,不如做一些别的体能训练,比如说爬绳,过独木桥之类的。

    所以张帆把四女带到了爬绳面前,然后说道:“现在我们来做爬绳训练。”

    张帆话语一落,四个女人就全部冲向了爬绳。

    其实这些爬绳还带有玩的兴致,很多人都喜欢攀爬之类的,比如说爬树什么的,其实这也是训练。

    现在张帆知道怎么来训练她们了,就是用玩的方法训练,不过不能操之过急。

    四个女人马上就爬到了爬绳的顶端,然后从另一面爬了下来。

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